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Se você mora só é bastante provável que seu eletrodosmético favorito (depois da geladeira) seja o forno de micro-ondas.
Se faz pouco tempo que você mora só é ainda mais provável que seu micro-ondas esteja imundo.
Por ele ser seu favorito e continuar sendo usado com frequência, é certeza que ele vai ficar cada vez mais sujo com um tipo de sujeira cada vez mais difícil de sair, o que só lhe dá mais preguiça de limpar, mas não de continuar usando. E eis que o círculo vicioso começa.

Se o seu já está escorrendo sujeira assim, por favor pare e repense sua rotina.

Não me entenda mal, eu não só entendo como apoio e até incentivo sua decisão em usar o micro-ondas para tudo, desde que esquentar o Miojo até requentar o resto da pizza, no entanto perceba que, depois de algumas semanas, tudo que entrar no aparelho vai sair com o mesmo gosto de molho de tomate com pipoca, ambos queimados.
Considerando que seus dotes culinários não devem ser o padrão pelo qual toda perfeição gastronômica é medida, por que aumentar o desprazer durante suas parcas refeições ingerindo os fantasmas dos alimentos passados?

Não entre em pânico. Limpar o danado é mais fácil do que você pensa (a não ser que você esteja pensando em fechar o olhos e desejar que ele se limpe sozinho. Neste caso, meu método é bem mais complicado).
Existem alguns produtos químicos no mercado específicos para limpeza de fornos de micro-ondas, mas nenhum deles é melhor do que o produto químico mais abundante na cozinha: água.

O método é bastante simples e, de certa forma, realiza seu desejo do forno auto-higienizante. Pelo menos em parte.
Encha de água uma caneca ou algum refratário próprio para micro-ondas (de louça ou de vidro, nunca de plástico) e, na potência máxima, deixe rodar por cinco minutos. Isso vai criar uma atmosfera interna com muito vapor extraordinariamente quente que vai amolecer todo tipo de craca que foi se depositando nas paredes do equipamento nos últimos meses.
Tendo em mente o termo “extraordinariamente quente”, mantenha a porta fechada por uns dez minutos e, então, desconecte o forno da tomada (ele não deve dar choques, mas tem gente que tem tanto medo de eletricidade que se sente eletrocutada até por fogão a lenha), retire o prato giratório e passe uma esponja seca nas seis superfícies internas (incluindo a parte de dentro da porta) para retirar o grosso da imundície acumulada. Faça o mesmo no prato.

Seu objetivo é deixar assim.

Tudo que não sair com esse método sairá facilmente com água e sabão naquela mesma esponja. E nem precisa esfregar com muita força. Depois disso é só passar um paninho (ou até uma terceira rodada com a esponja já seca) e deixar a porta aberta por algumas horas para evaporar os últimos resquícios de umidade enquanto o prato pinga no escorredor de pratos.

Após retornar o utensílio ao seu estado de uso ideal, tente mantê-lo limpo tampando tudo que for esquentar lá dentro para evitar respingos e derramamentos (dica de quem já passou por isso: nunca tente secar roupas de tecido sintético ou esquentar ovo cozido no forno. São dois tipos de explosão que você não vai querer precipitar dentro da sua cozinha).
Existem tampas próprias para isso, de um plástico bem duro e com buraquinhos para impedir o acúmulo de vapor, mas qualquer prato fundo resolve (desde que, logicamente, maior que o recipiente onde está a comida).

Em breve: como limpar sua geladeira e seu fogão.